Rooster groepslessen (miv 01-05-2012)
In het sportcentrum hebben we beschikking over twee ruim opgezette sportzalen waar de groepsactiviteiten plaats vinden. De zaal beneden is, net als de fitnessruimten, airconditioned en dat is dan ook de zaal waar de meest intensieve activiteiten worden georganiseerd.
Maandag: Vitaal Plus: 09.30-10.30 uur
Hardlopen: 17.30-18.45 uur (Geschikt voor iedereen)
Core Stability: 19.00-20.00 uur
ZUMBA: 19.00-20.00 uur
Club Vitaal: 20.15-21.15 uur
TRX training: 20.15-21.15 uur
Dinsdag: Ontspanningsles: 09.30-10.30 uur
Groepsfitness verstandelijk gehandicapten: 19.00-20.00 uur
Spinning: 20.15-21.15 uur
Woensdag: Club Vitaal: 08.45-09.45 uur
Club Vitaal: 09.30-10.30 uur
Kinderoppas: 08.45-11.00 uur
Groepsfitness verstandelijk gehandicapten: 19.00-20.00 uur
Core Stability: 19.00-20.00 uur
Club Vitaal: 20.15-21.15 uur
Donderdag: Core Stability: 18.30-19.15 uur
Spinning: 19.30-20.15 uur
Spinning: 20.30-21.30 uur
ZUMBA: 20.15-21.15 uur
Zaterdag: Spinning: 09.30-10.30 uur
Bootcamp: 09.30-10.30 uur (Recreatieterrein SBB, Slaperdijk)
ZUMBA: 09.30-10.30 uur
_________________________________________________________________________
Fitness (vanaf 8 jaar)
Fitness is mogelijk voor iedereen vanaf 8 jaar. De jongeren krijgen trainingsschema’s op maat en er wordt hierbij rekening gehouden met de groei. Voor de volwassenen maken wij ook persoonlijke trainingsschema’s zodat op eigen niveau gesport kan worden.
Dit schema wordt opgesteld naar aanleiding van een intake, en een fiets- en krachttest.
Medische fitness
Fitnessen met een medisch indicatie en /of revalideren na of met een aandoening.Dit onder begeleiding van zeer ervaren instructeurs. Mogelijkin samen werking met fysiotherapeuten, bewegingstechnologen, psychomotorische therapeuten en diëtisten.
Vitaal + (senioren fitness)
Senioren fitness is fitness voor ouderen. Er wordt gewerkt met specifieke schema’s die gericht zijn op het voorkomen of verergerenvan eventuele aandoeningen, zoals osteoporose, artrose, reuma, jicht en diabetes type 2.
Groepsfitness verstandelijk gehandicapten
Groepsles voor mensen met een verstandelijke beperking, waarbijreactivering en plezier in bewegen centraal staat. Dit onder begeleiding van een bewegingsagoog.
Ontspanningsles
In deze cursus van 8 lessen (weken) wordt er aandacht besteed aan hoe te ontspannen door middel van technieken van de methode Jacobson. Deze cursus is specifiek voor mensen met stress gerelateerde klachten: veel hoofdpijn, last van schouders, nek en rug, slecht slapen en druk in het hoofd zijn. Ook als er geen klachten zijn kan deelgenomen worden aan deze lessen
Let wel, het is een cursus van 8 lessen (weken) waarna men er zelf mee aan de slag kan, of een vervolg cursus kan volgen.
Spinning
Spinning is een indoor fietstraining op/met muziek. Door toepassen van verschillende weerstand niveaus en diverse fietsechnieken krijg je een afwisselende training. Dit met als doel conditie verbeteren en been -,en bilspieren versterken. Er wordt getraind met het Polar GX –systeem en Polar-hartslagbanden, waardoor een persoonlijke enspecifieke training mogelijk gemaakt wordt. Spinning is een teamsport, die individueel beleefd wordt en daardoor voor alle niveaus toegankelijk.
Hardlopen
Hardlopen voor iedereen. De ideale les om (weer) te beginnen met hardlopen. Ook de (ver) gevorderde loper is hier op zijn plaats. Dejuist gekozen trainingsvormen maken deze les voor iedereen geschikt.
Core Stability
Core Stability is een groepsles waarbij circuittraining en fietselementen aan bod komen. De les is erg goed voor mensen die last hebben van rugklachten. Iedereen kan eraan deelnemen en sporten op zijn/haar eigen niveau. Zowel de buik/borst als de rug en de benen komen hierbij aan bod. Dit naar aanleiding van de krachttest die men heeft gedaan, zodat er specifieker getraind kan worden.
Club Vitaal
ClubVitaal is een les met een mix van kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. Clubvitaal is uitermate geschikt voor actieve volwassenen die graag aan fitness doen. Daarnaast is ClubVitaal zeer geschikt voor de beginnende sporter, mensen met overgewicht en mensen die herstellen van een blessure.
BBB
De les BBB wordt gekenmerkt door een warming-up op muziek, gevolgd door diverse oefenvormen op eigen niveau die de Buik, Borst, Benen en Billen trainen. Ook de andere spiergroepen worden hierbij niet vergeten. Kortom een hele leuke les voor iedereen.
Zumba
De les Zumba-basis is een hele leuke en gezellige workout. Deze danceworkout wordt vormgegeven door de diverse dansstijlen waaronder salsa, merenque en de regaetton.
Het doel van deze training is om vooral de buik- bil en beenspieren te versterken. De les is bedoeld voor iedereen die gek is op dansen en wil bewegen op zijn/haar eigen niveau.
BootCamp
Actieve buitensportles waarbij conditie en kracht getraind wordt. Er wordt afwisselend hardgelopen en spierversterkende oefeningen gedaan op ieders niveau en gebruik gemaakt van de elementen der natuur.
Taekwon-do
Taekwon-Do is een zelfverdedigingsles voor kinderen in de leeftijd van 6-12jr. Naast de specifieke Taekwon-Do vaardigheden en het werken aan een goede algehele conditie, wordt er ook veel aandacht (pedagogische-)vaardigheden zoals: beleefdheid, positieve houding, zelfstandigheid, eerlijkheid, doorzettingsvermogen, het belang van regels/afspraken, en zelfbeheersing. Dit alles in een positieve, gezellige sfeer.
Deze lessen worden door LAVAN-Do (onderdeel van KISPORT) bij Centrum voor Bewegen gegeven.